Bilakaki tolakan menggunakan kaki kanan, maka tolakan harus dilakukan disebelah kiri mistar. Serangan yang dinilai adalah serangan yang menggunakan pola langkah, tidak terhalang mantap, bertenaga dan tersusun dalam koordinasi teknik serangan yang baik. Loncat kangkang adalah gerakan melompati suatu alat dengan cara bertumpu pada alat Materi PJOK Kelas 4 Semester two Kurikulum 2013 Variasi dan Kombinasi berbagai Pola Gerak dalam Aktivitas Senam Lantai, merupakan salah satu materi pembelajaran yang diajarkan di semester genap/semester ii dimana membahas tentang beragam variasi dan kombinasi gerak dalam aktivitas senam lantai Senam Lantai merupakan gerak olahraga yang dilakukan diatas permukaan datar, seperti lantai, halaman sekolah, halaman rumah, dilapangan dan lain sebagainya Sedangkan Gerakan Senam Lantai itu sendiri yakni merupakan salah satu gerakan olahraga yang kaya akan manfaat dan bisa dilakukan dengan alat atau tanpa menggunakan alat. Berikut terdapat beberapa penjelasan dan hal-hal penting yang perlu diketahui dan dipahami dalam melakukan Variasi dan Kombinasi berbagai Pola Gerak dalam Aktivitas Senam Lantai A. Variasi Pola Gerak Senam Lantai Tanpa Alat A. Senam Lantai Seperti yang telah dijelaskan diatas. Senam lantai adalah suatu bentuk latihan tubuh yang dilakukan di lantai. Senam Lantai Tanpa Alat yakni gerakan sebam yang tidak menggunakan alat, namun meskipun tanpa menggunakan alat, gerakan ini bisa meningkatkan daya tahan, kelenturan, koordinasi, dan kontrol pada tubuh kita Baca Juga Download Buku PJOK Kelas four SD K13 Revisi 2019 Buku Guru Buku Siswa Tak hanya itu saha gerakan-gerakan senam lantai tanpa alat memiliki aneka ragam jenis gerakan dan cukup sederhana. Meskipun ada pula gerakan yang cukup rumit dan membutuhkan ketangkasan serta koordinasi tinggi saat melakukan gerakan. Oleh sebab itu, gerak senam tanpa alat perlu dilakukan secara benar, rutin dan benar Adapun manfaat yang akan didapat apabila sering melakukan senam lantai adalah sebagai berikut 1. Dapat menjaga tubuh merasa lebih sehat ii. Dapat menumbuhkembangkan perkembangan fisik dan mental 3. Akan memiliki rasa percaya diri lebih tinggi 4. Dapat mengendalikan tubuh dan lain sebagainya Contoh aktivitas gerakan senam lantai yang dilakukan tanpa menggunakan tanpa alat antara lain 1. Melakukan Sikap Lilin 2. Jangkit Berantai, kangkang berpasangan 3. Kangkang berpasangan, dan 4. Sikap pesawat terbang 1. Sikap Lilin Sikap lilin merupakan sikap untuk menjaga keseimbangan tubuh dan mirip seperti lilin. Sikap lilin ini bisa dilakukan dengan menggunakan model/variasi bertumpu dengan menggunakan kombinasi keseimbangan tubuh Adapun langkah dan cara untuk melakukan gerakan Sikap lilin ini adalah sebagai berikut 1. Tidur dengan posisi telentang dilantai atau menggunakan matras 2. Kedua tangan menyangga pada punggung di sisi badan three. Rapatkan kedua kaki. Tengkuk sebagai tumpuan four. Tarik kaki ke atas setinggi mungkin, tahan dengan menggunakan kedua tangan 5. Tarik kaki sampai lurus, ujung kaki sejajar dengan bahu six. Ayunkan kaki ke belakang, kemudian kembali ke posisi semula 7. Buka kedua kaki ke arah kanan dan kiri 8. Kembalikan posisi kaki ke atas. Lakukan gerakan ini secara disiplin dan tanggung jawab 2. Jangkit Berantai Jangkit Berantai merupakan gerakan yang dilakukan dengan cara berkelompok. Gerakan ini dapat dilakukan menggunakan variasi bertumpu/tolakan dengan kombinasi berpindah tempat Ingat, apabila adik-adik akan melakukan gerakan Jangkit Berantai. Makan lakukan secara disiplin, tanggung jawab, dan saling bekerja sama three. Kayang Kayang merupakan salah satu jenis gerakan senam lantai dengan cara sikap badan telentang membusur, bertumpu pada kedua kaki dan tangan Cara untuk melakukan gerakan Kayang adalah sebagai berikut 1. Posisi awal, badan berdiri tegak 2. Kedua kaki agak terbuka 3. Kedua tangan lurus di atas 4. Jatuhkan punggung ke belakang dengan melengkungkan badan hingga kedua tangan menyentuh lantai v. Tahan beberapa saat, lalu kembali pada sikap permulaan Pada saat melakukan gerakan ini, usahakan lakukan gerakan kayang dengan penuh percaya diri Baca Juga Download Kumpulan Buku PJOK Kelas 4, 5, dan 6 SD K13 Revisi 2019 Buku Guru dan Buku Siswa four. Kangkang Berpasangan Kangkang Berpasangan merupakan gerakan untuk melatih keseimbangan kelenturan dan kekuatan tangan dan punggung Cara untuk melakukan gerakan Kangkang berpasangan adalah sebagai berikut 1. Posisi awal, duduk berhadapan dengan pasangan 2. Kedua kaki dibuka lebar dan dirapatkan dengan kaki pasangan 3. Pegang tangan pasangan. 4. Tarik punggungmu ke belakang seperti hendak tidur. five. Pasangan mengikuti gerakanmu dengan membungkukkan badan ke depan six. Pusatkan kekuatan di punggung dan tangan 7. Lakukan gerakan bergantian dengan pasangan secara tanggung jawab five. Sikap Pesawat Terbang Sikap pesawat terbang merupakan bentuk variasi bertumpu dengan kombinasi keseimbangan tubuh Cara untuk melakukan Sikap Pesawat Terbang adalah sebagai berikut i. Posisi berdiri tegak dengan kedua lengan lurus di samping badan ii. Kaki kanan sebagai tumpuan dan 3. Angkat kaki kiri lurus ke belakang. Ikuti gerakan merentangkan kedua lengan ke samping B. Variasi dan Kombinasi Gerak Senam Lantai dengan Alat Variasi dan Kombinasi Gerak Senam Lantai dengan Alat bisa dilakukan dengan menggunakan alat sepeti matras, palang gawang rintangan, tongkat kayu, dan palang besi Adapun contoh aktivitas gerakan senam lantai yang dilakukan menggunakan alat antara lain 1. Melompati rintangan 2. Senam dengan Tongkat 3. Bergantung dengan Kombinasi Mengayun i. Melompati Rintangan Melompati rintangan merupakan gerakan melompat sembari melewati sebuah rintangan. Untuk melakukan gerakan ini terdapat beberapa pola gerak seperti tolakan, melayang dan mendarat 2. Senam Dengan Tongkat Senam dengan tongkat adalah suatu gerakan senam yang menggunakan alat bantu tongkat Adapun cara untuk melakukan senam dengan tongkat adalah sebagai berikut 1. Pertama yang harus disiapkan adalah tongkat sepanjang satu meter ii. Kedua yakni kedua kaki dibuka selebar bahu untuk dijadikan sebagai sebagai tumpuan three. Bungkukkan badan, dan 4. Kedua tangan memegang tongkat 5. Ayunkan tongkat ke atas hingga lebih tinggi dari kepala half dozen. Lakukan gerakan ini secara mandiri dan tanggung jawab 3. Bergantung dengan Kombinasi Mengayun Bergantung dengan Kombinasi Mengayun adalah suatu gerak bergantung dan mengayun menggunakan palang Adapun cara untuk melakukan gerakan dengan Kombinasi mengayun adalah sebagai berikut 1. Posisi awal, lakukan sikap berdiri tegak 2. Meloncat untuk memegang palang 3. Lalu pegangan. Dalam hal ini bisa menggunakan pegangan atas, pegangan bawah, atau pegangan campuran 4. Bergantung lurus dan kedua kaki terangkat dari tanah 5. Ayunkan kedua tungkai ke depan dan belakang hingga tubuh mengayun six. Perhatikan sebelum mendarat, kurangi ayunan secara perlahan-lahan, dan 7. Posisi akhir, mendarat dengan kedua kaki viii. Lakukan gerakan ini secara disiplin dan tanggung jawab. Perhatikan faktor keselamatan saat bergantung dan mengayun C. Variasi Pola Gerak Dominan Bertumpu, Tolakan, Berputar, dan Mendarat pada Guling ke Samping Variasi Pola Gerak Dominan Bertumpu, Tolakan, Berputar, dan Mendarat pada Guling ke Samping ini merupakan gerakan guling yang dilakukan diatas matras, saat dirumah bisa dilakukan dengan menggunakan kasur Adapun cara untuk melakukan Pola Gerak Dominan Bertumpu, Tolakan, Berputar, dan Mendarat pada Guling ke Samping adalah sebagai berikut ane. Pertama yakni posisi awal, sikap jongkok sejajar dengan matras 2. Kedua tangan memegang lutut three. Gulingkan badan ke arah kanan atau ke kiri 4. Jaga keseimbangan badan dan usahakan arah gulingan tetap lurus five. Tubuh kembali dalam posisi jongkok 6. Berdiri tegak dengan kedua tangan terangkat lurus ke atas, dan 7. Posisi akhir yakni turunkan tangan ke samping badan D. Variasi Pola Gerak Bertumpu, Tolakan, Berputar, dan Mendarat pada Guling ke Depan Variasi Pola Gerak Bertumpu, Tolakan, Berputar, dan Mendarat pada Guling ke Depan ini juga menggunakan matras atau saat dirumah bisa menggunakan kasur Adapun cara untuk melakukan Pola Gerak Bertumpu, Tolakan, Berputar, dan Mendarat pada Guling ke Depan adalah sebagai berikut i. Pertama Posisi awal lakukan sikap membungkuk dan kedua tangan bertumpu pada matras 2. Lakukan tolakan badan ke depan 3. Saat badan berputar, luruskan kaki. Setelah berputar, lepaskan tangan 4. Lutut ditekuk dan pegang lutut 5. Akhiri dengan sikap jongkok, lalu berdiri tegak 6. Pandangan ke depan, dan 7. Lakukan gerakan ini secara disiplin, berani, percaya diri dan tanggung jawab E. Variasi Pola Gerak Bertumpu, Tolakan, Berputar, dan Mendarat pada Guling ke Belakang Pada Pola Gerak Bertumpu, Tolakan, Berputar, dan Mendarat pada Guling ke Belakang juga menggunakan matras atau kasur saat mencoba dirumah Adapaun cara untuk melakukan Pola Gerak Bertumpu, Tolakan, Berputar, dan Mendarat pada Guling ke Belakang adalah sebagai berikut one. Posisi awal yakni lakukan sikap duduk dan pandangan ke depan 2. Lutut ditekuk rapat, dekatkan dagu dengan dada iii. Lipat kedua tangan dan telapak tangan dibuka ke atas sejajar bahu 4. Tolak badan ke belakang 5. Saat berguling dan mendekati sikap akhir, luruskan kaki, dan six. Akhiri dengan sikap jongkok, lalu berdiri tegak vii. Lakukan gerakan ini dengan disiplin dan tanggung jawab F. Variasi Pola Gerak Bertumpu, Tolakan, Berputar, dan Mendarat pada Guling di Atas Peti Variasi Pola Gerak Bertumpu, Tolakan, Berputar, dan Mendarat pada Guling di Atas Peti yakni melakukan gerakan-gerakan guling menggunakan peti Adapun cara untuk melakukan Pola Gerak Bertumpu, Tolakan, Berputar, dan Mendarat pada Guling di Atas Peti adalah sebagai berikut ane. Pertama yakni lakukan awalan berlari untuk mendekati peti 2. Lalu kemudian lompat bertolak dengan kedua kaki 3. Kedua tapak tangan bertumpu pada awal ujung peti 4. Lompat dengan sedikit tolak tubuh ke atas 5. Lanjutkan dengan berguling ke depan di atas peti lompat 6. Posisi badan berputar di atas peti, dan 7. Posisi akhir, mendarat dengan kedua kaki 8. Kedua tangan diluruskan ke depan untuk menjaga keseimbangan tubuh. Itulah Penjelasan singkat mengenai Variasi dan Kombinasi berbagai Pola Gerak dalam Aktivitas Senam Lantai. Ingat saat melakukan gerakan-gerakan tersebut, wajib dilakukan dengan sikap keberanian, percaya diri, disiplin dan tanggung jawab. Namun apabila masih kesulitan. Silahkan bertanya kepada guru mata pelajaran pjok secara baik dan benar. Semoga Bermanfaat. Loncatkangkang adalah gerakan melompati suatu alat dengan cara bertumpu pada alat tersebut. Dalam latihan gerakan ini dapat dapat dilakukan pada peti lompat atau pada teman yang membungkuk. tetapi karena peti lompat lebih panjang maka memerlukan awalan yang lebih panjang dan tolakan yang lebih kuat lagi. Perhatikan pola bilangan
pada saat melakukan lompat kangkang melewati teman yang membungkuk unsur kekuatan pelompat ada pada gerakan...A. tolakan kaki dan tumpuan tanganB. tolakan kaki dan gerakan membuka kakiC. tumpuan tangan dan ayunan kakiD. tumpuan tumpuan tangan dan gerakan akhir​ 1. pada saat melakukan lompat kangkang melewati teman yang membungkuk unsur kekuatan pelompat ada pada gerakan...A. tolakan kaki dan tumpuan tanganB. tolakan kaki dan gerakan membuka kakiC. tumpuan tangan dan ayunan kakiD. tumpuan tumpuan tangan dan gerakan akhir​ 2. gerakan melompati teman menggunakan kekuatan tolakan...​ 3. 7. Pada saat melakukan lompat kangkang melewati teman yang membungkuk, unsur kekuatan pelompat ada pada gerakan ... A. tolakan kaki dan tumpuan tangan B. tolakan kaki dan gerakan membuka kaki C. tumpuan tangan dan ayunan kaki D. tumpuan tangan dan gerakan akhir​ 4. gerakan melompat pada saat melakukan papan tolakan membutuhkan kekuatan otot​ 5. Pola gerak melompati teman menggunakan kekuatan tolakan?​ 6. menurut kamu kaki mana yang paling kuat ketika melakukan tolakan pada gerakan berlari dan melompat​ 7. gerakan lompat jauh menggunakan tolakan​ 8. 13gerakan melompati teman kekuatan tolakan bagian?...14bergmenggunakanuling ke depan atau ke belakang termasuk gerakan senam?...15gerakan menirukan pesawat terbang merupakan gerakan dasar yang bermanfaat untuk?...​bantu jawab kak-!! 9. pola gerak melompati teman menggunakan kekuatan tolakan ​ 10. gerakan tolakan dalam lompat menggunakan... 11. Bagian tubuh apa yang dipakai dalam gerakan tolakan lompat pagar?? 12. Gerakan melompati teman menggunakan kekuatan tolakan 13. gerakan melompati teman menggunakan kekuatan tolakan bagian​ 14. gerakan melompati teman menggunakan kekuatan tolakan...​ 15. Melompat adalah gerakan dengan menggunakan tolakan berapa​ 16. Pola gerak melompati teman menggunakan kekuatan tolakan 17. Dalam melakukan gerakan lompat harimau saat tolakan menggunakan 18. gerakan lompat jauh menggunakan tolakan 19. pada saat melakukan tolakan pada gerakan lompat jongkok melewati peti atau teman yang membungkuk kita menggunakan​ 20. saat melakukan gerakan melompati peti menggunakan tolakan​ 1. pada saat melakukan lompat kangkang melewati teman yang membungkuk unsur kekuatan pelompat ada pada gerakan...A. tolakan kaki dan tumpuan tanganB. tolakan kaki dan gerakan membuka kakiC. tumpuan tangan dan ayunan kakiD. tumpuan tumpuan tangan dan gerakan akhir​ JawabanC. tumpuan tangan dan ayunan kakiJawabanAPenjelasan Jawabanmemegang/menekan punggung temAn sambil berlari dan melompatPenjelasanmaaf kalo salah yaa tks 3. 7. Pada saat melakukan lompat kangkang melewati teman yang membungkuk, unsur kekuatan pelompat ada pada gerakan ... A. tolakan kaki dan tumpuan tangan B. tolakan kaki dan gerakan membuka kaki C. tumpuan tangan dan ayunan kaki D. tumpuan tangan dan gerakan akhir​ Jawaban kaki dan gerakan membuka kaki 4. gerakan melompat pada saat melakukan papan tolakan membutuhkan kekuatan otot​ JawabanOtot tungkaiSEMOGA MEMBANTU 5. Pola gerak melompati teman menggunakan kekuatan tolakan?​ memegang/menekan punggung teman sambil berlari dan melompat Jawaban↓PenjelasanSaat melakukan tolakan, kaki yang digunakan adalah kaki yang paling kuat dengan posisi badan yang lebih tegap, dan kedua tangan diangkat ke atas. Lalu saat pendaratan diawali dengan dengan tumit kaki yang sedikit ditekuk untuk awalan pendaratan. Berikutnya ada gaya menggantung 7. gerakan lompat jauh menggunakan tolakan​ JawabanTolakan 1 kakiPenjelasanLompat jauh merupakan suatu gerakan melompat yang menggunakan tumpuan pada satu kaki untuk mencapai jarak sejauh-jauhnya. Sasaran dan tujuan lompat jauh adalah untuk mencapai jarak lompatan sejauh mungkin ke sebuah titik pendaratan atau bak lompat 8. 13gerakan melompati teman kekuatan tolakan bagian?...14bergmenggunakanuling ke depan atau ke belakang termasuk gerakan senam?...15gerakan menirukan pesawat terbang merupakan gerakan dasar yang bermanfaat untuk?...​bantu jawab kak-!! Jawaban13memegang/menekan punggung teman14senam lantai15otot tulangPenjelasanmaaf kalau salah semoga membantu InsyaAllah benar 9. pola gerak melompati teman menggunakan kekuatan tolakan ​ Jawabankaki untuk melompati teman 10. gerakan tolakan dalam lompat menggunakan... menggunakan tangan dan kaki sebagai tumpuan 11. Bagian tubuh apa yang dipakai dalam gerakan tolakan lompat pagar?? kaki semoga membantu maaf ya kalau salah 12. Gerakan melompati teman menggunakan kekuatan tolakan Jawabanmemegang/menekan punggung teman sambil berlari dan melompatPenjelasanmaaf kalo salah yaa 13. gerakan melompati teman menggunakan kekuatan tolakan bagian​ Jawabantolakan tanganPenjelasansemoga membantu 14. gerakan melompati teman menggunakan kekuatan tolakan...​ Jawaban melompat dengan menggunakan metode tolakan Penjelasan - kita memerlukan dua teman sebagai teman duduk jongkok sambil menundukkan kepala agar tumpuan tidak teman melompati tumpuan dengan kedua tangan mendahului kedua tangan harus mengenai usahakan tidak mengenai kepala tumpuan agar tidak cidera - pendaratan bertumpu pada kedua lakukan dengan hati- hati. 15. Melompat adalah gerakan dengan menggunakan tolakan berapa​ Jawabansatu kakiPenjelasanSEMOGA MEMBANTU 16. Pola gerak melompati teman menggunakan kekuatan tolakan Penjelasanpola gerak melompati teman menggunakan kekuatan tolakan memegang/menekan punggung teman sambil berlari dan melompat semoga membantu 17. Dalam melakukan gerakan lompat harimau saat tolakan menggunakan Jawabankedua kakiPenjelasanmaaf kalau salah 18. gerakan lompat jauh menggunakan tolakan Jawabanmenggunakan tumpuan pada satu kaki untuk mencapai jarak sejauh-jauhnya 19. pada saat melakukan tolakan pada gerakan lompat jongkok melewati peti atau teman yang membungkuk kita menggunakan​ Jawabanmelangkah ,lalu tolakan menggunakan kedua kaki 20. saat melakukan gerakan melompati peti menggunakan tolakan​ Saat atlet melakukan gerakan melompati peti maka sebaiknya menggunakan kaki tolakan yang terkuat. Hal ini untuk menambah daya dorong lompatan dan menambah kecepatan lompatannya sehingga bisa menghasilkan lompatan yang jauh.
Dalammelakukan gaya ini, tungkai diayun dengan kuat tinggi ke depan. Pada saat melakukan tolakan, tungkai lurus ke bawah dan dibawa ke belakang badan dengan lutut ditekuk. Gerak tungkai ayun masih terangkat sampai posisi horizontal, sehingga posisi kedua tungkai terlihat seperti sedang berjalan atau berlari. Kemudian, tepat sebelum mendarat, tangan dibawa ke belakang tubuh dan diayunkan ke Saatmelakukan tolakan menggunakan tangan SURVEY . Ungraded . 120 seconds . Report an issue . Q. Pola gerak dasar pada salah satu gerakan senam lantai memiliki beberapa tahapan, seperti pada gerakan kayang memiliki tahapan gerak seperti awalan yaitu saat kita posisi siap dan berdiri kedua transisi dengan melengkungkan badan kebelakang Tradisilompat batu itu dilakukan oleh pria atau pemuda Nias dengan cara melompati tumpukan batu yang tingginya mencapai 2 meter. Dahulu, lompat batu ini merupakan sarana yang dijadikan sebagai tempat latihan prajurit, agar mereka bisa menghadang musuh dalam berperang. Meskipun kini sudah tidak ada peperangan lagi, namun tradisi lompat batu itu
BABVI Kombinasi Pola Gerak Dominan pada Senam Ketangkasan Menggunakan RDF BJSBA at Seedling Modern Public School. at i lomp 2018 t e p i t pa ber Gambar 6.1 Melom eptem m, 3. Study Resources. BAB VI Kombinasi Pola Gerak Dominan pada Senam Ketangkasan Menggunakan Alat.pdf - at i lomp 2018 t e p i t pa ber Gambar 6.1 Melom
RENCANAPELAKSANAAN PEMBELAJARAN. Sekolah : SMA N 10 Surabaya. Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan. Kelas/Semester : X/satu. Materi Pokok : Senam Lantai (Roll Depan, Roll Belakang dan Dive Roll) Alokasi Waktu : 1 pertemuan (3 JPx 45 menit) A. Kompetensi Inti. 1. Menghayati dan mengamalkan ajaran agama yang dianutnya.

Lompatjauh merupakan suatu gerakan melompat menggunakan tumpuan satu kaki untuk mencapai jarak sejauh-jauhnya. (1992 : 92/93) sikap dan gerakan badan di udara sangat erat hubungannya dengan kecepatan awalan dan kekuatan tolakan. Karena pada waktu pelompat lepas dari papan tolakan badan si pelompat akan dipengaruhi oleh suatu kekuatan yaitu

Apabilasikap kaki dan punggung tidak lurus maka dapat membentuk sikap lilin. 2. Gerakan Meroda Meroda adalah gerakan menirukan roda berputar. Gerakan meroda menggunakan tumpuan punggung dan kaki secara berurutan. Berikut ini cara melakukan gerakan meroda. a. Sikap awal 1) Posisi badan berdiri tegak. 2) Kedua tangan ke atas.
ZRNzqIP.
  • dzci1p5m7u.pages.dev/527
  • dzci1p5m7u.pages.dev/829
  • dzci1p5m7u.pages.dev/693
  • dzci1p5m7u.pages.dev/154
  • dzci1p5m7u.pages.dev/809
  • dzci1p5m7u.pages.dev/826
  • dzci1p5m7u.pages.dev/104
  • dzci1p5m7u.pages.dev/354
  • dzci1p5m7u.pages.dev/476
  • dzci1p5m7u.pages.dev/61
  • dzci1p5m7u.pages.dev/120
  • dzci1p5m7u.pages.dev/788
  • dzci1p5m7u.pages.dev/358
  • dzci1p5m7u.pages.dev/821
  • dzci1p5m7u.pages.dev/553

    • pola gerak melompati teman menggunakan kekuatan tolakan